Coaching & Beratung
Manchmal wissen wir sehr genau, was wir eigentlich anders machen möchten – und trotzdem reagieren wir in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich.
Emotionen, Erfahrungen und Beziehungsmuster beeinflussen unser Denken und Handeln oft stärker, als uns bewusst ist. Genau dort setzt meine Arbeit an.
Ich unterstütze Einzelpersonen, Paare, Führungskräfte und Teams dabei, emotionale Reaktionsmuster besser zu verstehen, Belastungen zu bewältigen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Für Einzelpersonen
Einzelcoaching – emotionale Muster verstehen und verändern
Vielleicht gibt es Situationen, in denen du immer wieder stärker reagierst, als du eigentlich möchtest. Konflikte beschäftigen dich lange, Ängste oder Selbstzweifel bremsen dich aus oder bestimmte Beziehungsmuster wiederholen sich.
Vielleicht befindest du dich auch gerade in einer schwierigen Lebensphase, stehst vor einer Entscheidung oder merkst einfach: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Im Coaching schauen wir nicht nur darauf, was du verändern möchtest, sondern auch darauf, was hinter deinen Reaktionen steht.
Emotionen, frühere Erfahrungen und Beziehungsmuster können dabei eine wichtige Rolle spielen. Gemeinsam arbeiten wir daran, diese Zusammenhänge zu verstehen, belastende Reaktionsmuster zu verändern und neue Möglichkeiten im Denken, Fühlen und Handeln zu entwickeln.
Mögliche Themen sind:
- Konflikte und wiederkehrende Beziehungsmuster
- Ängste, Selbstzweifel und Unsicherheiten
- Trennung, Verlust und schwierige Lebensphasen
- Stress und emotionale Überforderung
- Leistungs- und Prüfungsblockaden
- Selbstwert und persönliche Weiterentwicklung
LASS UNS DAS ÄNDERN:
Belastende Erfahrungen verarbeiten
Manche Erfahrungen wirken lange nach. Obwohl eine Situation längst vorbei ist, können Gedanken, Gefühle oder körperliche Reaktionen in ähnlichen Situationen erneut aktiviert werden.
Das kann sich beispielsweise in Ängsten, Vermeidung, innerer Anspannung oder Leistungsblockaden zeigen.
Im Coaching können wir solche emotionalen Reaktionsmuster gezielt betrachten und daran arbeiten, dass vergangene Erfahrungen dein heutiges Erleben und Handeln weniger bestimmen.
Stress und emotionale Belastung regulieren
Dauerhafte Belastung kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen: durch innere Unruhe, Erschöpfung, Gereiztheit oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Gemeinsam schauen wir darauf, welche Situationen dich besonders belasten, welche emotionalen Prozesse dabei eine Rolle spielen und welche Strategien dir helfen, wieder mehr Stabilität und Handlungsspielraum zu gewinnen.
Du möchtest endlich Veränderung und interessierst dich für mein Coachingangebot?
Dann nimm mit mir per Mail Kontakt auf und lass uns in einem kostenlosen Vorgespräch live darüber sprechen.
Für Führungskräfte und Teammitglieder
Businesscoaching – emotionale Kompetenz in Führung und Zusammenarbeit
Führung und Zusammenarbeit werden nicht nur durch Fachwissen bestimmt. Gerade in Konflikten, Veränderungsprozessen und unter Druck spielen Emotionen eine wichtige Rolle.
Im Businesscoaching unterstütze ich Führungskräfte und Teammitglieder dabei, eigene Reaktionsmuster besser zu verstehen, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben und Kommunikation und Konflikte konstruktiv zu gestalten.
Mögliche Themen sind:
- Führung und Selbstführung
- Konflikte und schwierige Gesprächssituationen
- Zusammenarbeit und Kommunikation im Team
- Stress und emotionale Belastung
- Unsicherheit in Präsentations-, Führungs- oder Entscheidungssituationen
- Leistungsblockaden und Selbstzweifel
Ziel ist nicht, Emotionen im Berufsalltag auszuschalten. Vielmehr geht es darum, sie wahrzunehmen, zu verstehen und so mit ihnen umzugehen, dass sie bewusstes und souveränes Handeln ermöglichen.
Du möchtest endlich Veränderung und interessierst dich für mein Coachingangebot? Dann nimm mit mir per Mail Kontakt auf und lass uns in einem kostenlosen Vorgespräch live darüber sprechen.
Für Paare
Paarcoaching – vom Gegeneinander zum Miteinander
Vielleicht streitet ihr immer wieder über dieselben Themen. Gespräche enden in Vorwürfen, Rückzug oder Schweigen. Vielleicht fühlt sich einer von euch nicht gesehen oder verstanden – oder ihr habt das Gefühl, euch emotional voneinander entfernt zu haben.
Hinter wiederkehrenden Konflikten liegen häufig nicht nur unterschiedliche Meinungen. Auch Emotionen, Bedürfnisse und Beziehungserfahrungen beeinflussen, wie wir Nähe, Distanz und Konflikte erleben.
In meinem Paarcoaching schauen wir deshalb nicht nur darauf, worüber ihr streitet, sondern auch darauf, was zwischen euch passiert, wenn es schwierig wird.
Dabei beziehe ich Erkenntnisse aus der Emotions- und Bindungsforschung in meine Arbeit ein.
Gemeinsam können wir daran arbeiten,
- wiederkehrende Konfliktdynamiken zu verstehen,
- eigene Bedürfnisse und die des Partners besser wahrzunehmen,
- emotionale Reaktionen nachvollziehbarer zu machen,
- neue Formen der Kommunikation zu entwickeln und
- wieder mehr Verbindung und gegenseitiges Verständnis zu ermöglichen.
Je nach Anliegen kann es sinnvoll sein, neben gemeinsamen Sitzungen auch einzelne Gespräche in den Coachingprozess einzubeziehen.
Auch wenn ihr noch nicht wisst, ob ihr eure Beziehung fortsetzen oder euch trennen möchtet, kann Paarcoaching einen geschützten Raum für Klärung bieten.
Gruppenworkshops
Selbstcoaching für emotional herausfordernde Situationen und Leistungsblockaden
Manchmal ist das Wissen vorhanden – und trotzdem lässt es sich genau dann nicht abrufen, wenn es darauf ankommt.
Prüfungen, Präsentationen, schwierige Gespräche, Konflikte oder andere herausfordernde Situationen können starke emotionale Reaktionen auslösen und die eigene Handlungsfähigkeit beeinträchtigen.
In meinen Workshops vermittle ich praktische Selbstcoachingtechniken, mit denen Teilnehmende lernen können,
- eigene emotionale Reaktionen frühzeitig wahrzunehmen,
- belastende Gedanken und innere Blockaden zu erkennen,
- Emotionen gezielt zu regulieren,
- persönliche Ressourcen zu aktivieren und
- in herausfordernden Situationen wieder handlungsfähiger zu werden.
Die Inhalte können je nach Zielgruppe und Anlass individuell angepasst werden.
Seminare
Emotionale Resilienz – psychisch gesund und handlungsfähig in herausfordernden Zeiten
Arbeitswelten verändern sich – und mit ihnen die Anforderungen an Mitarbeitende und Führungskräfte.
Emotionale Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen und Herausforderungen flexibel umzugehen, sich nach schwierigen Situationen wieder zu stabilisieren und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
In meinen Seminaren verbinde ich wissenschaftlich fundierte Inhalte mit konkreten Übungen und alltagstauglichen Methoden.
Mögliche Inhalte:
- Emotionen wahrnehmen, verstehen und regulieren
- individuelle Stressreaktionen erkennen
- persönliche Ressourcen stärken
- konstruktiver Umgang mit Konflikten
- Selbstwert und Selbstwirksamkeit
- Umgang mit belastenden beruflichen Situationen
- Transfer in den Arbeitsalltag
Seminare können als einzelne Veranstaltung oder – beispielsweise im Rahmen eines mehrwöchigen Resilienzprogramms – über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.
In längerfristigen Formaten können kurze Übungen und Mikrotrainings zwischen den Terminen dabei unterstützen, die Inhalte in den Alltag zu übertragen.
Die konkrete Gestaltung stimme ich individuell auf die Bedürfnisse des Unternehmens und der Teilnehmenden ab.
So arbeiten wir zusammen
Coaching in Braunschweig oder online
Coachings sind sowohl persönlich in meiner Praxis in Braunschweig als auch online möglich.
Zu Beginn klären wir dein Anliegen und schauen gemeinsam, welches Vorgehen für dich sinnvoll ist. Der Coachingprozess wird individuell auf dein Anliegen und deine Ziele abgestimmt.
Viele klar umrissene Anliegen lassen sich bereits in wenigen Sitzungen gezielt bearbeiten. Wie viele Termine sinnvoll sind, hängt jedoch vom jeweiligen Thema und deinen persönlichen Zielen ab.
Erst einmal kennenlernen?
In einem kostenlosen Vorgespräch können wir dein Anliegen kurz besprechen und gemeinsam schauen, ob mein Angebot zu dir passt.
Testimonials
“Stephanie hat mir geholfen, meine destruktiven Verhaltensmuster in Beziehungen zu erkennen und aktiv daran zu arbeiten. Durch ihre professionelle und einfühlsame Herangehensweise habe ich gelernt, meine Emotionen besser zu verstehen und zu kommunizieren. Seitdem hat sich mein Umgang mit Freunden und Kollegen deutlich verbessert. Ihre jahrelange Erfahrung und fundierte Expertise im Bereich Emotionscoaching sind unvergleichlich. Ich kann Stephanie uneingeschränkt empfehlen!”
Heike M.
“Ich habe bei Frau Wiegand Unterstützung gesucht, als ich in einer beruflichen Krise steckte. Ihre psychosoziale Beratung war genau das, was ich brauchte. Sie half mir, konstruktive Kommunikationsstrategien zu entwickeln und meine Beziehungen zu Kollegen und Vorgesetzten zu verbessern. Frau Wiegand hat mir gezeigt, wie ich mit Konflikten umgehen kann, und ich fühle mich jetzt viel sicherer und zufriedener am Arbeitsplatz. Ihre Coaching-Sitzungen sind einfach goldwert!”
Hendrik S.
“Stephanie hat mein Leben verändert. Ihre einfühlsame und kompetente Art hat mir so geholfen in meiner damaligen Krisensituation. Durch das Emotionscoaching konnte ich alte Verhaltensmuster ablegen und mich persönlich weiter entwickeln Stephanie ist nicht nur äußerst professionell, sondern auch sehr menschlich und verständnisvoll. Ich bin ihr für die Unterstützung unglaublich dankbar und empfehle sie wärmstens weiter.”
Lisa M.
“Nach jahrelangen Schwierigkeiten in meiner Ehe war ich verzweifelt. Stephanie hat mir mit ihrem Emotionscoaching gezeigt, wie ich „destruktive“ Muster erkennen und überwinden kann. Ihre Methoden sind tiefgründig und wirkungsvoll. Dank ihrer Hilfe konnten mein Partner und ich wieder Vertrauen und Harmonie in unsere Beziehung bringen. Stephanie ist eine wahre Expertin auf ihrem Gebiet, und ihre Beratung hat unser Leben zum Positiven verändert.”
Nadine K.
